###message

Vodíková voda: Co o ní víme z nedávných studií?

27. apríla 2022

Pomáhá snižovat oxidační stres, je prospěšná lidem trpícím metabolickým syndromem a zvyšuje sportovní výkon. To jsou ve zkratce zjištění studií, které zkoumaly účinky vodíkové vody na zdraví. Mrzí nás, že studií přece jen dávno není více – vždyť vodíková voda je takový hit a v diskuzích na toto téma pravidelně nacházíme nadšené zkušenosti lidí z celého světa. Nicméně i když je studií málo, jejich závěry jsou zatím slibné.

Vodíková voda: Co o ní víme z nedávných studií?

Co je vodíková voda?

Jde o čistou vodu, ve které jsou rozpuštěné molekuly vodíku navíc. Voda chutná prakticky stejně jako obyčejná, někteří ji popisují jako jemnější. V některých zemích se dá koupit balená, u nás je možné vyrobit si ji pomocí přenosných lahví nebo konvic. Obohatit vodu vodíkem doma a co nejdřív ji vypít je stejně nejlepší, vodík tak nestihne vyprchat.

generátory molekulárního vodíku

Antioxidant

O vodíkové vodě se mluví hlavně v souvislosti s antioxidačními účinky.

Jedna ze studií prokázala, že molekulární vodík neutralizuje volné radikály v těle a tím chrání buňky před oxidačním stresem. Pokud oxidační stres trvá dlouhodobě, vede k zánětlivým procesům. Spojujeme ho se vznikem až stovky nemocí, mezi nimi ateroskleróza, Parkinsonova nemoc, srdeční selhání, infarkt, diabetes, Alzheimerova choroba, chronický únavový syndrom nebo rakovina.

Další studie se zaměřila na 49 lidí, kteří se právě léčili s rakovinou jater. Polovina z nich denně pila 1500-2000 ml vodíkové vody po dobu 8 týdnů. Druhá polovina pila obyčejnou vodu. Na konci studie se u účastníků první skupiny prokázala snížená hladina hydroperoxidu (marker oxidačního stresu) a po ozařování si zachovali vyšší antioxidační aktivitu než účastníci druhé skupiny. Tato skupina vykazovala též vyšší skóre kvality života, než placebo skupina.

Pro pořádek zmíníme i výsledky další menší studie, které se zúčastnili zdraví lidé a která snížený antioxidační stres nezaznamenala. Této studie se ale zúčastnilo jen 26 osob a pili jen 600 ml vodíkové vody denně. Možná proto byly výsledky horší... Snad další studie ukážou více.

Zlý a hodný cholesterol

Dokáže si vodíková voda poradit s civilizačními chorobami?

Další zajímavý výzkum se zabýval účinky vodíkové vody na metabolický syndrom, ke kterému má našlápnuto opravdu hodně lidí. Jde o stav charakterizovaný vysokou hladinou cukru v krvi, zvýšenými hladinami triglyceridů, vysokým cholesterolem a nadbytkem břišního tuku.

Během výzkumu 20 lidí s metabolickým syndromem denně pilo 900-1000 ml vodíkové vody. Po 10 týdnech se účastníkům významně snížily hladiny zlého LDL cholesterolu a naopak zvýšily hladiny dobrého HDL cholesterolu. Výzkumníci zaznamenali i vyšší antioxidační aktivitu a nižší hladinu zánětlivých markerů. Výsledky téhle studie vážně stojí za pozornost.

Sportovní výkon

Vodíková voda se hojně propaguje mezi sportovci. Malé studie naznačují, že je proč.

Je jedno, jestli jste profesionál, nebo rekreační sportovec. Více energie, vyšší výkon i méně únavy se hodí vždycky. Jak konkrétně má vodíková voda sportovcům pomáhat? Snižuje zánět a omezuje hromadění laktátu v krvi, čímž potírá svalovou únavu.

  • Pro první studii bylo vybráno 10 fotbalistů, kteří před tréninkem vypili 1500 ml vodíkové vody. Po tréninku u nich byla prokázána nižší hladina laktátu v krvi a snížená svalová únava ve srovnání s kontrolní skupinou.
  • Druhá studie se zaměřila na cyklisty. 8 mužů pilo po dobu 14 dní dva litry vodíkové vody denně. Při sprintech zaznamenali vyšší výkon než cyklisté, kteří pili běžnou vodu.

Imunita

Má vodíková voda vliv na oxidační stres a funkce imunitního systému? Tato studie ukázala, že ano. Zvlášť u lidí nad 30 let.

Studie z roku 2020 si dala za cíl zjistit, zda vodíková voda oproti čisté vodě zvyšuje antioxidační kapacitu, snižuje oxidační stres a zlepšuje imunitní funkce u zdravých dospělých. Zúčastnilo se jí 38 lidí ve věku 20-59 let, kteří byli náhodně rozdělení do dvou skupin. Obě skupiny denně pily 1,5 litru vody po dobu 4 týdnů, jedna skupina obyčejnou vodu, druhá vodíkovou. Jaká byla na konci zjištění?

  • Účastníci ve skupině s vodíkovou vodou, kteří byli starší 30 let, vykázali významný nárůst BAP (indikátor antioxidační kapacity) ve srovnání se skupinou s čistou vodou. U mladších jedinců se tento významný účinek neprokázal.
  • Marker poškození DNA v důsledku oxidačního stresu významně poklesl v obou skupinách, bez ohledu na věk.
  • Po 4 týdnech skupina s vodíkovou vodou vykazovala významně nižší procento apoptózy (řízené odumírání buněk) ve srovnání se skupinou s čistou vodou.
  • Frekvence CD14+ buněk, které hrají roli v imunitním systému, se zvýšila ve skupině s vodíkovou vodou a snížila ve skupině s čistou vodou. Rozdíl dosáhl statistické významnosti.
  • Skupina s vodíkovou vodou měla významně nižší hladiny exprese několika prozánětlivých cytokinů (regulátory imunitního systému): interleukin 1 beta (IL1B), interleukin 8 (IL8), receptor interleukinu 6 (IL6R) a člen superrodiny receptoru tumor nekrotizujícího faktoru 10B (TNFRSF10B) ve srovnání se skupinou s čistou vodou.

Psychika a mikrobiom

Může mít vodíková voda vliv na úzkosti a celkovou náladu? Tato studie měla pozitivní výsledky.

Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2017 zjistila, že protizánětlivá a antioxidační aktivita vodíkové vody může ovlivnit centrální nervový systém. Skupina pijící vodíkovou vodu zaznamenala ve srovnání s placebem zmírnění úzkostí, zlepšení nálady a celkové kvality života.
Zdroj: Mizuno K, Sasaki AT, Ebisu K, et al. Hydrogen-rich water for improvements of mood, anxiety, and autonomic nerve function in daily life. Med Gas Res. 2017;7(4):247-255.

Jak se poslední dobou ukazuje, stav psychiky je silně provázán se stavem mikrobiomu ve střevech. Je možné, že vodíková voda zlepšuje psychický stav právě díky tomu, že podle předběžných studií ovlivňuje i mikrobiom. Studie s mladými fotbalistkami zjistila vyšší rozmanitost a početnost střevní flóry po pití vodíkové vody po dobu 2 měsíců.
Zdroj: Sha J, Zhang S, Lu Y, et al. Effects of the long-term consumption of hydrogen-rich water on antioxidant activity and the gut flora in female juvenile soccer players from Suzhou, China. Med Gas Res. 2018;8(4):135-143.

Jak si vodíkovou vodu připravit doma

I my jsme podlehli a vyzkoušeli... V kanceláři pijeme vodíkovou vodu skoro každý den. Ve videu uvidíte, jak na to s lahví Lazena.

Lahve Lazena

Nalijte vodu z kohoutku a obohaťte ji molekulárním vodíkem během pár minut.

generátory vodíku

Jak to funguje?

  1. Nalijte do lahve vodu z kohoutku.
  2. Jednou stiskněte tlačítko.
  3. Spustí se program, který trvá pár minut a obohatí vodu molekulárním vodíkem.
  4. Vodu vypijte cca do hodiny. Vodík vyprchává. Můžete pít přímo z lahve.
  5. Pokud to nestihnete, můžete klidně znovu stisknout tlačítko.
  6. Lahev se dobíjí stejně jako mobil. Při každodenním používání vydrží nabitá asi 2 dny.
  7. Obohacovat vodíkem můžete donekonečna. Membrána nemá omezený počet elektrolýz.
MÁTE OTÁZKU
MÁTE OTÁZKU(1)